Jangan Nempel Kursi! Rahasia Tetap Aktif & Produktif Saat WFH
Kerja dari rumah memang nyaman, tapi seringkali membuat kita lupa bergerak. Duduk berjam-jam bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan produktivitas. Lalu, bagaimana agar senantiasa aktif?
- Jadwalkan Gerak Singkat: Setel alarm setiap 30-60 menit untuk berdiri, meregangkan badan, atau berjalan sebentar. Ini memecah kebosanan dan melancarkan sirkulasi.
- Integrasikan Aktivitas: Manfaatkan panggilan telepon untuk berdiri, naik turun tangga, atau lakukan peregangan ringan di sela-sela pekerjaan. Setiap gerakan kecil berarti.
- Olahraga Teratur: Jangan lewatkan sesi olahraga utama Anda. Baik itu pagi sebelum kerja atau sore setelahnya, konsistensi adalah kunci untuk menjaga kebugaran fisik dan mental.
- Perhatikan Asupan & Postur: Minum air yang cukup dan pastikan posisi duduk ergonomis. Tubuh yang terhidrasi dan nyaman mendukung energi serta mengurangi nyeri.
Ingat, tubuh yang aktif adalah kunci pikiran yang produktif. Dengan sedikit disiplin, Anda bisa tetap sehat, berenergi, dan efektif saat bekerja dari rumah.
